Thứ Hai, 13 tháng 2, 2017

Các bước nuôi dưỡng giúp lông mày phát triển vượt trội tại nhà

Nhiều người cho rằng lông mày vốn dĩ không cần phải săn sóc, chỉ cần cắt, tỉa theo ý thích rồi vẽ hoặc thêu lên là đã có lông mày đẹp. Tuy nhiên những liệu pháp kể trên đều góp phần gây tổn thương lông mày không nhỏ và khiến lông mày trông xấu xí hơn. Phương pháp giúp bạn săn sóc lông mày đẹp tự nhiên và giúp lông mày khỏe mạnh hơn chính là nuôi dưỡng lông mày một cách khoa học.


Hôm nay chúng tôi sẽ tư vấn bạn cách săn sóc lông mày khoa học để lông mày phát triển tích cực nhất, đẹp và khỏe mạnh hơn. Với việc săn sóc lông mày khoa học bạn không chỉ dừng lại ở cách làm dài lông mày mà còn phải áp dụng tỉa, cắt, cung cấp dưỡng chất cho lông mày chuẩn xác. Chỉ bằng 3 bước đơn giản mà chúng tôi sẽ tư vấn sau đây bạn hoàn toàn có thể giúp lông mày mọc dài và đẹp hơn kết quả tốt.
regbrow

    Bước 1: Dưỡng ẩm lông mày bằng tinh dầu

Đầu tiên muốn kích thích lông mày mọc nhanh kết quả cao bạn phải dùng tinh dầu thiên nhiên để dưỡng lông mày. Tinh dầu thiên nhiên với hàm lượng chất dưỡng ẩm cao sẽ cung cấp dưỡng chất giúp lông mày phát triển khỏe mạnh. Bạn chỉ cần dùng tinh dầu thiên nhiên thoa lên lông mày mỗi tối trước khi đi ngủ, an toàn lông mày bạn sẽ nhanh chóng mọc dài và đậm màu hơn. Trong quá trình thoa tinh dầu thiên nhiên lên lông mày bạn nên kết hợp với thao tác massage để giúp dưỡng chất được thấm sâu vào nang lông mày.

    Bước 2: Bổ sung nguồn chất dinh dưỡng hỗ trợ lông mày mọc kết quả cao

Muốn lông mày mọc nhanh và khỏe mạnh bạn không chỉ nên dùng tinh dầu thiên nhiên thoa bên ngoài mà còn nên dùng dưỡng chất dinh dưỡng bồi bổ vào bên trong. Nguồn chất dinh dưỡng giúp kích thích lông mày phát triển khỏe mạnh có thể kể đến thực phẩm giàu vitamin A, C và E, thực phẩm chứa nhiều sắt, kẽm và selenium, sữa, mật ong,…
thuốc mọc lông chân mày

Khi đảm bảo bồi bổ đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn có thể giúp lông mày phát triển khỏe mạnh hơn. Đồng thời đây còn là cách giúp cung cấp dưỡng chất cho body, tăng cường sức đề kháng cơ thể. Tuy là tác động gián tiếp nhưng nguồn thực phẩm dinh dưỡng cũng giúp lông mày mọc dài nhanh chóng như thuốc mọc lông mày vậy.

    Bước 3: Tiến hành cắt tỉa

Sau khi dùng những biện pháp trực tiếp hoặc gián tiếp kích thích lông mày phát triển, lông mày sẽ dài ra và thường có xu hướng mọc rất lung tung rất mất thẩm mỹ. Việc của bạn bây giờ để giúp lông mày đẹp trở lại đó là cắt, tỉa lông mày theo dáng mong muốn. Bạn hoàn toàn có thể tự cắt, tỉa lông mày tại nhà bằng những khung chân mày có sẵn hoặc có thể tìm đến những chuyên gia tạo mẫu lông mày để có được lông mày như ý muốn.

mọc chân mày

Với 3 bước săn sóc lông mày kể trên bạn hoàn toàn có thể sở hữu một đôi lông mày đẹp và đáng mong đợi. Ngoài ra nếu muốn bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc mọc lông mày có nguồn gốc thiên nhiên giúp kích thích lông mày mọc vô cùng hiệu quả. Thuốc mọc lông mày RevitaBrow là một trong những loại thuốc giúp tăng độ dài của lông mày tốt với thành phần sản xuất từ ban đầu 100%. Đây là thuốc mọc lông mày số 1 của Mỹ được hãng dược FDA cấp phép sử dụng nên hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.

Bệnh Gout – Một số triệu chứng đặc trưng không được bỏ qua

Gout là một trong những dạng bệnh lý xương và khớp phức tạp nhất hiện nay. Các triệu chứng của Gout rất đa dạng và dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lý xương và khớp khác. Việc nắm rõ những triệu chứng đặc trưng của bệnh Gout giúp con người nhận biết để hỗ trợ việc điều trị nhanh chóng và kết quả tốt hơn.


Người bệnh cũng như các bác sĩ có thể nhận diện bệnh Gout thông qua những biểu hiện đặc trưng sau:

Thứ nhất, những cơn đau đột ngột và dữ dội. Khi bị Gout, người có bệnh sẽ gặp phải những cơn đau dữ dội và không ngờ ở các khớp mà không chủ động trước được. Những cơn đau do Gout gây ra rất dữ dội, đau hơn bất kỳ một căn bệnh nào khác, khiến người có bệnh rất khổ sở.
thuoc giam dau gut cap

triệu chứng của bệnh Gout

Những cơn đau do Gout gây ra thường đột ngột và kinh hoàng mà người mang bệnh không tưởng

Thứ hai, sưng nóng tấy đỏ ở khớp: Kèm theo các cơn đau là tình trạng các khớp bị sưng tấy, đỏ và nóng, da căng bóng và có thể bị xung huyết quanh vùng bị viêm.  Trường hợp thường gặp nhất là đau ở khớp ngón chân cái.

Thứ ba, bệnh Gout thường biểu hiện ở một khớp duy nhất, nhưng lại có xu hướng di chuyển đến những khớp khác khi khớp viêm tự nhiên hết các triệu chứng sưng đau. Các khớp thường bị ảnh hưởng do Gout nhất là khớp bàn chân, bàn tay, ngón chân, ngón tay, khớp khuỷu, khớp gối. Nhưng điển hình nhất vẫn là khớp ngón chân cái. Đau khớp ngón chân cái được xem là biểu hiện đặc trưng nhất để nhận diện bệnh Gout.

Thứ tư, các cơn đau do bệnh Gout thường xuất hiện vào ban đêm, mỗi lần đau thường kéo dài từ 5 đến 7 ngày và sẽ lặp lại sau khoảng từ 3 đến 6 tháng hoặc lâu hơn, tùy vào từng đối tượng người bệnh.

Bên cạnh 4 triệu chứng đặc trưng như trên, hiện nay, các bác sĩ đã chỉ ra những đặc điểm riêng để phân biệt hai giai đoạn Gout cấp tính và Gout mãn tính.

Gout cấp tính:

Đặc điểm ấn tượng nhất của triệu chứng Gout cấp tính là việc xuất hiện các cơn đau đột ngột và dữ dội vào buổi đêm hay lúc trời gần sáng khiến người bệnh không thể chủ động được. Những cơn đau kinh hoàng này thường khiến người có bệnh rất đau đớn và hoang mang.

thuoc tri gut

Các bác sĩ thường nhận diện bệnh Gout cấp tính thông qua triệu chứng đau ở ngón chân cái, với tỷ lệ lên đến 70% trong những người mang bệnh được đến khám. Các triệu chứng điển hình ở ngón chân cái là sưng đau, tấy đỏ, da căng bóng và có mặt hiện tượng xung huyết xung quanh khớp, da có thể bị bầm tím. Tuy nhiên, một điểm lạ là các ngón còn lại lại không có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh. Trong những bệnh nhân có biểu hiện đau ngón chân cái thì có đến 50% trường hợp kèm theo một số biểu hiện như đau đầu, sốt nhẹ, đi tiểu nhiều lần và tiểu buốt, rối loạn tiêu hóa.

triệu chứng của bệnh Gout

Viêm ngón chân cái là triệu chứng rõ ràng nhất của bệnh Gout cấp tính

Các chứng đau viêm khớp do Gout cấp tính thường kéo dài trong vài ngày hoặc không quá 2 tuần, sau đó giảm đi, da vùng đau sẽ có cảm giác ngứa ngáy, có màu hơi tím và mềm, sau đó sẽ bị tróc vảy và khỏi hẳn. Tuy nhiên, những cơn đau cấp tính dễ dàng quay trở lại mà không báo trước và có thể nặng hơn và nhanh chóng chuyển qua giai đoạn mãn tính nếu không được chữa trị kịp thời.

Xem thêm:

    Báo động: Những quan niệm sai lầm về bệnh Gout
    Sai lầm nghiêm trọng trong việc phân biệt bệnh Gout với Viêm khớp dạng thấp

Gout mãn tính:

Gout mãn tính là giai đoạn tiếp nối của Gout cấp tính với biểu hiện đặc trưng nhất là việc có mặt các cục tophi và tình trạng viêm đa khớp mãn tính.

Xuất hiện các u cục dưới bề mặt da tại các khớp bị viêm với đặc điểm không đau, không đối xứng, không di chuyển, kích thước to nhỏ khác nhau. Đôi khi bị bong ra có nước màu vàng kèm theo chất màu trắng như phấn gây loét cho các khớp. Các u cục này thực chất là những tinh thể muối Urát bị ngưng đọng ở các khớp do sự quá tải của nồng độ acid uric trong máu tăng cao gây nên.

Tình trạng viêm đa khớp thường diễn ra ở những khớp phổ biến là khớp ngón chân, ngón tay, khớp bàn chân, bàn tay, khớp khuỷu, khớp gối và có khi có cả khớp háng, khớp vai hay cột sống. Tuy nhiên, các cơn đau khớp mãn tính thường không đau đớn như Gout cấp tính nhưng lại diễn biến âm thầm và dai dẳng hơn.

Ngoài gây viêm và tổn thương tại các khớp thì Gout còn có thể gây viêm tại các cơ quan bên trong khác như gan, thận, mạch máu, viêm ở tai, giác mạc…

thuoc gut cua my

Triệu chứng Gout mãn tính biểu hiện ở nhiều nơi không riêng ở khớp

Gout mãn tính tiến triển nặng nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây nên những biến chứng nguy hiểm như gây thay đổi khớp, thoái hóa khớp, cản trở mạch máu. Thậm chí bệnh nhân có thể bắt buộc phải cắt đi phần chi gặp bệnh.

Có thể thấy, Gout là một căn bệnh có những triệu chứng khá phức tạp, khôn lường và dễ nhầm lẫn với triệu chứng của một số bệnh xương khớp khác. Vì vậy, cần hết sức chú ý để có thể nhận diện chính xác. Tốt hơn hết, khi có những triệu chứng nghi ngờ của bệnh Gout, nên được thăm khám và chữa trị kịp thời để bệnh không diễn biến xấu đi.

Chủ Nhật, 12 tháng 2, 2017

Dù ở lứa tuổi nào, các teen nấm lùn cũng có thể cao thêm nhờ tập luyện những bài tập sau.


Bạn đã bước qua tuổi 18 từ lâu mà vẫn muốn cải thiện chiều cao thêm nữa? Đừng lo lắng vì những bài tập thể dục sau sẽ dễ dàng giúp bạn cao thêm từ 3-5 phân một cách hoàn toàn tự nhiên nhất. Hãy nhớ, tập luyện đúng cách và thường xuyên là cách hay tốt nhất để có 1 chiều cao như ý:

1. Đứng treo người

Treo người trên xà để làm cao thêm vài cm. Tại sao không ?

Đây là một bài tập kéo dài dễ dàng nhưng cực kỳ hiệu nghiệm mà bạn có thể thực hiện ở ngay chính nhà của chúng ta. Tất cả những gì bạn cần là một thanh xà rắn đủ khỏe để giữ được bạn, ở vị trí cố định cách ít nhất 7 feet so với mặt đất như vậy khoảng cách giữa chân bạn và sàn nhà ít nhất là 10-15 cm.

Giữ cho cánh tay của chúng ta không quá gần cũng không quá rộng và bắt đầu treo người lên xà. Càng treo người lâu càng tốt, và khi bạn bắt đầu mệt, từ từ xoay lại đằng sau và cố gắng chạm vào mặt đất với ngón chân của chúng ta. Việc này sẽ làm cong cột sống của con người và kéo dài nó ra, vì vậy bạn có thể tăng thêm vài cm cho chiều cao của mình.

Hãy chắc chắn rằng bạn uốn cong cột sống của mình trong khi vẫn đang kéo căng người trên xà, và không chỉ đơn thuần xoay cổ tay của chúng ta

Thực hiện thao tác này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu
thuốc tăng chiều cao của nhật bản

2. Căng cơ kiểu rắn hổ mang

Động tác yoga này giúp các đốt sống phát triển, làm phát triển chiều cao.

Đây cơ bản là 1 bài tập yoga giúp kéo dài cột sống của con người và làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển, do đó làm tăng chiều cao của bạn.

Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của bạn. Bắt đầu nâng cột sống của chúng ta lên thứ nhất với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây

3. Bài tập cuộn người Pilates

Tập luyện thao tác này thường xuyên để căng các đốt sống trên body.

Đây là một bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước cơ thể bạn. Ngoài cột sống, nó cũng giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của con người.

Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiện được nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn càng kéo căng hơn, càng lớn đốt sống của mình được kéo dài ra hơn.
thuốc tăng chiều cao có hiệu quả

4. Kéo căng cột sống về phía trước

Lặp lại động tác kéo căng cột sống về phía trước khoảng 3 - 4 lần/ ngày. Có thể nhờ trợ giúp từ bạn bè.

Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại. Chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của con người được thoải mái. Hít vào và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước và cố gắng chạm vào các ngón chân của mình. Nếu bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, bạn thậm chí có thể uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống của chúng ta được uốn cong đến mức tối đa.

Lặp lại 3-4 lần và giữ mỗi thao tác kéo dài từ 10-15 giây

5. Dồn trọng lượng vào mắt cá chân

Bài tập này tăng chiều dài phần dưới cơ thể hiệu quả.

Bài tập này chỉ nhằm để tăng chiều dài của phần dưới body bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới body của con người.

thuốc tăng chiều cao gh

Ngồi trên một chiếc ghế cao và sử dụng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắt cá chân để thêm trọng lượng vào mắt cá chân của con người. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên khi bạn tiếp tục tập luyện. Để cho đôi chân của con người được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng.

Sau khi hoàn thành, gỡ dải buộc làm tăng trọng lượng ra và thư giãn đôi chân của mình bằng cách đá chân vào không khí nhẹ nhàng trong 5-10 lần, và sau đó mạnh hơn trong 5-10 lần. Việc này sẽ làm cong sụn đầu gối của chúng ta kích thích nó phát triển hơn về chiều dài.

Thực hiện bài tập này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu.

Thứ Hai, 6 tháng 2, 2017

Hiểu đúng tại sao nhiều người dư cân để lựa cách giảm cân phù hợp

Theo Zenlife Yoga, có 4 dạng người béo, tương đương với 4 nguyên nhân gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay, bao gồm:

Dạng 1. Béo do quá căng thẳng

  • Khi bạn căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể tăng cao dẫn đến gia tăng mỡ nội tạng quanh các cơ quan, đặc biệt là dạ dày. Người béo dạng này thường tập trung mỡ ở vùng bụng, đây là tình trạng khá điển hình của dân văn phòng.
  • Để giảm mỡ, việc đầu tiên bạn cần làm là phải giải phóng bản thân khỏi trạng thái stress. Thư giãn bằng những buổi hẹn hò, gặp gỡ bạn bè hoặc một chuyến đi chơi xa giúp bạn cân bằng body, hạn chế tăng cân và đòi lại động lực.
  • Trong thực đơn ăn, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrates phức hợp bao gồm ngũ cốc và rau quả để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. Hãy thêm vào khẩu phần ăn từng ngày một cốc yến mạch pha với nước ấm. Bên cạnh đó đừng quên duy trì vận động thể chất phù hợp với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích hay chỉ tiện lợi là đi bộ nhanh, chạy bộ 30 phút mỗi ngày.
thuoc giam can hieu qua an toan nhat

Dạng 2. Béo do ăn uống vô độ

  • Nếu bạn là một người hảo ngọt và thường xuyên ngốn các loại đồ ăn có đường thì béo lên là đương nhiên. Khi lượng đường trong máu tăng, body sản xuất thêm nhiều insulin để chuyển hóa đường, cân nặng cũng gia tăng theo tỷ lệ thuận. Trên thực tế, loại béo này và béo do căng thẳng thường đi kèm với nhau. Người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt và những người thích ngọt thường có xu hướng stress nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như khi bạn nghiện ăn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Để hạn chế đồ ngọt và béo, chỉ có cách duy nhất là tránh xa nó. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây ít ngọt và uống sữa tách béo để ''lấp đầy khoảng trống'' trong dạ dày mà táo bạo tăng cân. Về luyện tập, người béo dạng này nên thiên về các bài tập cardio với sự ngắt quãng để giúp body làm cháy calo tốt hơn mà không bị sốc khi lượng đường trong máu sụt do thay đổi thực đơn ăn uống.
thuốc giảm cân hiệu quả nhất

Dạng 3. Béo do hormone nữ estrogen

  • Nếu bạn hay bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi, rất có thể do lượng hormone estrogen trong body đang ở mức quá cao. Đặc biệt, dạng béo này còn thường xuyên đi kèm với các hiệu ứng tiền kinh nguyệt của nữ giới như dễ kích động, trầm cảm, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn vô độ…
  • Để khắc phục, bạn nên bổ sung thêm các loại rau, nhất là rau họ cải như bông cải, súp lơ… vào thực đơn hàng ngày. Thành phần phytochemical trong rau sẽ giảm tác động của estrogen và hạn chế tăng cân.
  • Béo đùi và vùng xung quanh hông là biểu hiện chủ yếu của kiểu béo do estrogen nên bạn có thể lựa chọn các bài tập squat và biến thể của squat. Bạn nên tập khoảng 50 lần hàng ngày, liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ một ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
thuốc giảm cân giá rẻ hiệu quả cao

Dạng 4. Béo do hormone nam kiểm traosterone

  • Ngược lại với dạng béo do hormone nữ estrogen là béo do hormone nam testosterone. Mỗi người đều có cả 2 loại hormone này trong body nhưng tỷ lệ mức độ khác nhau giữa 2 giới. Nếu phần nách tích tụ nhiều mỡ thừa thì nhiều khả năng body bạn không sản xuất đủ testosterone.
  • Để giảm mỡ, bạn nên tăng cường thêm nhiều vitamin D có trong các loại thực phẩm như cá hồi và trái cây. Dành ra 15 đến 20 phút từng ngày để tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp body tiện lợi tổng hợp vitamin D. Bạn nên chọn lựa những bài tập cho vùng bắp tay, chẳng hạn như tập tạ, vừa giúp cải thiện vùng mỡ ở bắp tay và nách vừa giúp tăng lượng testosterone trong cơ thể.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cơ bắp, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu tập luyện.

Phán đoán tại sao bạn thừa cân để chọn bài tập giảm béo phù hợp

Theo Zenlife Yoga, có 4 dạng người béo, tương đương với 4 lý do gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay, bao gồm:

Dạng 1. Béo do quá căng thẳng

  • Khi bạn căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể tăng cao dẫn đến gia tăng mỡ nội tạng quanh các cơ quan, đặc biệt là dạ dày. Người béo dạng này thường tập trung mỡ ở vùng bụng, đây là tình trạng khá điển hình của dân văn phòng.
  • Để giảm cân, việc đầu tiên bạn cần làm là phải giải phóng bản thân khỏi trạng thái stress. Thư giãn bằng những buổi hẹn hò, gặp gỡ bạn bè hoặc một chuyến đi chơi xa giúp bạn cân bằng body, hạn chế tăng cân và đòi lại động lực.
  • Trong thực đơn ăn, bạn nên lựa chọn các loại thức ăn chứa carbohydrates phức hợp bao gồm ngũ cốc và rau quả để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. Hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày một cốc yến mạch pha với nước ấm. Bên cạnh đó đừng quên duy trì vận động thể chất phù hợp với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích hay chỉ không khó là đi bộ nhanh, chạy bộ 30 phút từng ngày.
thuốc giảm béo

Dạng 2. Béo do ăn uống vô độ

  • Nếu bạn là một người hảo ngọt và thường xuyên ngốn các loại đồ ăn có đường thì béo lên là đương nhiên. Khi lượng đường trong máu tăng, body sản xuất thêm nhiều insulin để chuyển hóa đường, cân nặng cũng gia tăng theo tỷ lệ thuận. Trên thực tế, loại béo này và béo do căng thẳng thường đi kèm với nhau. Người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt và những người thích ngọt thường có xu hướng stress nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như khi bạn nghiện ăn món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Để hạn chế đồ ngọt và béo, chỉ có cách duy nhất là tránh xa nó. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây ít ngọt và uống sữa tách béo để ''lấp đầy khoảng trống'' trong dạ dày mà không sợ tăng cân. Về luyện tập, người béo dạng này nên thiên về các bài tập cardio với sự ngắt quãng để giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn mà không bị sốc khi lượng đường trong máu sụt do thay đổi chế độ ăn uống.
thuốc giảm cân tốt

Dạng 3. Béo do hormone nữ estrogen

  • Nếu bạn hay bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi, rất có thể do lượng hormone estrogen trong body đang ở mức quá cao. Đặc biệt, dạng béo này còn thường xuyên đi kèm với các hiệu ứng tiền kinh nguyệt của nữ giới như dễ kích động, trầm cảm, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn vô độ…
  • Để khắc phục, bạn nên bồi bổ thêm các loại rau, nhất là rau họ cải như bông cải, súp lơ… vào thực đơn mỗi ngày. Thành phần phytochemical trong rau sẽ giảm tác động của estrogen và hạn chế tăng cân.
  • Béo đùi và vùng xung quanh hông là biểu hiện chủ yếu của kiểu béo do estrogen nên bạn có thể chọn lựa các bài tập squat và biến thể của squat. Bạn nên tập khoảng 50 lần mỗi ngày, liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ một ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
thuốc giảm cân hiệu quả an toàn nhất

Dạng 4. Béo do hormone nam testosterone

  • Ngược lại với dạng béo do hormone nữ estrogen là béo do hormone nam kiểm traosterone. Mỗi người đều có cả 2 loại hormone này trong body nhưng tỷ lệ mức độ khác nhau giữa 2 giới. Nếu phần nách tích tụ nhiều mỡ thừa thì nhiều khả năng body bạn không sản xuất đủ testosterone.
  • Để giảm trọng lượng, bạn nên tăng cường thêm nhiều vitamin D có trong các loại món ăn như cá hồi và trái cây. Dành ra 15 đến 20 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể không khó tổng hợp vitamin D. Bạn nên lựa chọn những bài tập cho vùng bắp tay, chẳng hạn như tập tạ, vừa giúp cải thiện vùng mỡ ở bắp tay và nách vừa giúp tăng lượng kiểm traosterone trong cơ thể.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cơ bắp, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu tập luyện.

Chủ Nhật, 22 tháng 1, 2017

Một số kiến thức quý cô nên biết về xương khớp

 Viêm Xương Khớp Là Gì? 

Viêm xương khớp là bệnh về khớp chủ yếu ảnh hưởng đến sụn. Sụn là mô trơn bao bọc các đầu xương của khớp. Sụn khỏe mạnh đối với phép các xương trượt qua nhau. Sụn cũng giúp làm giảm sốc vận động. Khi bị viêm xương khớp, lớp trên của sụn bị vỡ và mòn đi. Điều này khiến cho các xương dưới sụn cọ xát vào nhau.
Việc cọ xát gây đau, sưng và mất công dụng cử động khớp. Theo thời gian, khớp có cơ hội mất đi hình dạng ban đầu của nó. Ngoài ra, các gai xương cũng có mẹo hay phát triển trên các cạnh khớp. Các mảnh xương hoặc sụn có mẹo hay tróc ra và trôi nổi bên thời kỳ cách giữa hai đầu xương (joint space), gây đau đớn và thương tổn nhiều hơn.

Tham khảo: vien sang mat omega 3

Người bị viêm xương khớp thường bị đau khớp và vận động kém đi. Không giống như những dạng viêm khớp khác, viêm xương khớp chỉ ảnh hưởng đến các khớp mà không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Thấp khớp – dạng phổ biến thứ hai của bệnh viêm khớp – ảnh hưởng đến các bộ phận khác của toàn bộ cơ thể ngoài các khớp. Viêm xương khớp là dạng viêm khớp phổ biến nhất.

 Ai Mắc Bệnh Viêm Xương Khớp? 

Bệnh viêm xương khớp diễn ra phổ biến nhất ở một vài người cao tuổi. Những người trẻ tuổi hơn đôi khi cũng mắc viêm xương khớp, chủ yếu là từ các thương tích ở khớp.

 Những Nguyên Nhân Nào Gây Ra Bệnh Viêm Xương Khớp? 

Bạn nên quan tâm: ban dong trung ha thao aloha

Viêm xương khớp thường diễn ra dần dần theo thời gian. Một số yếu tố có khả năng đưa đến bệnh này bao gồm:

-Thừa cân
-Tuổi già
-Thương tích khớp
-Các khớp xuất hiện không đúng
-Dị tật di truyền trong sụn khớp
-Đè nén các khớp do một số công việc hoặc chơi thể thao.
-Chẩn Đoán Viêm Xương Khớp Bằng Cách Nào?

Viêm xương khớp có khả năng xảy ra ở bất kỳ khớp nào. Bệnh này xảy ra phổ biến nhất ở bàn tay, đầu gối, hông và cột sống.

 Các dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm xương khớp là: 

-Cứng khớp sau khi ngồi dậy khỏi giường hoặc sau khi ngồi lâu
-Sưng hoặc đau ở một hoặc nhiều khớp
-Có cảm giác lạo xạo hoặc tiếng các xương chà xát lên nhau.
-Không có kiểm tra đơn lẻ nào có khả năng chẩn đoán được viêm xương khớp.

Đọc thêm: bán nhau thai cừu

 Bệnh sử: 

-Khám sức khỏe
-Chụp X-quang
-Các xét nghiệm khác như thử máu hoặc kiểm tra dịch ở khớp.

  Điều trị viêm xương khớp có bốn mục tiêu chính: 

-Cải thiện chức năng khớp
-Duy trì cân nặng toàn bộ cơ thể khỏe mạnh
-Kiểm soát cơn đau
-Có được lối sống lành mạnh.

 Kế hoạch điều trị viêm xương khớp có cơ hội bao gồm: 

-Tập thể dục
-Kiểm soát cân nặng
-Nghỉ ngơi và nuôi dưỡng khớp
-Kỹ thuật giảm đau không dùng viên uống để kiểm soát cơn đau
-Thuốc
-Các liệu pháp bồi dưỡng và thay thế
-Phẫu thuật.

Bạn là người quan tâm sức khỏe, hãy tìm hiểu:thuốc uống chữa rối loạn tiền đình

  Quảng cáo  

Sữa ong chúa 63.1 đượcsản xuất bởi Công ty Nutrition tại Mỹ và được Nguyễn Cao Kỳ Duyên đứng phân phối độc quyền, hiện đã có tại Việt Nam và được người tin tưởng sử dụng đánh Đơn giá với kết quả vô cùng kết quả tốt với một số người mắc bệnh: Mất ngủ, bệnh nám da do nội tiết tố, da bị thiếu hụt Collagen gây nhăn, da không sáng đều, da chảy xệ. Hãy tham khảo thêm  bán sữa ong chúa 63.1

Top tám loại thực phẩm bổ máu quý bà phải dùng

Sau đây là đầu 8 loại thức ăn bổ dưỡng giàu chất sắt có thể làm tăng lượng hemoglobin, bổ máu, phòng ngừa các bệnh liên quan đến thiếu sắt.

Hemoglobin là một yếu tố quan trọng trong máu. Hemoglobin được tổng hợp trong máu nhờ chất sắt. Nếu cơ thể thiếu sắt, lượng hemoglobin cũng giảm và kéo theo đó là một loạt các triệu chứng như thiếu máu, rụng tóc, mệt mỏi và đau đầu…
Thiếu sắt có biện pháp ảnh hưởng xấu đến cuộc sống hiện đại mỗi ngày của đàn bà và đưa đến vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, bổ sung chất sắt đối với hầu hết cơ thể mỗi ngày là việc hết sức thiết yếu. Sau đây là đầu 8 loại thực phẩm bổ dưỡng giàu chất sắt có cách làm tăng lượng hemoglobin, bổ máu, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thiếu sắt.

 1. Gan  
Với một số người không ăn chay thì ăn gan là một biện pháp tuyệt vời để tăng hàm lượng sắt trong các bộ phân toàn bộ cơ thể. Trong 100gr gan gà chứa 9mg sắt. Gan bò không một vài cũng là một nguồn chứa nhiều sắt như gan các loại động vật khác mà còn chứa ít calo và cholesterol nên rất thật hoàn hảo với một vài người không muốn tăng cân.
TPCN hổ trợ :vitamin b12 có trong
 2. Thịt bò 
Trong 85mg thịt bò bồi bổ 2,1mg sắt. Vì vậy, có cách nói, thịt bò cũng là nguồn bổ sung chất sắt phong phú, giúp cải thiện lượng hemoglobin cho toàn bộ cơ thể. Nếu chọn thịt bò, đàn bà nên chọn thăn bò vì nó còn chứa ít chất béo nhất, giúp quý bà tránh tăng cân.

Xem thêm: làm vòng một hồng hào

 3. Ức gà 
Ức gà là bộ phận chứa nhiều chất sắt nhất so với các yếu tố khác của thịt gà. Khoảng 100gr ức gà bồi bổ 0,7mg sắt. Tủy, xương, gan và thịt gà cũng giúp tăng lên hemoglobin cho các bộ phân cơ thể.

 4. Hạt bí ngô 
100gr hạt bí ngô chứa 15mg sắt, tương đương với 83% lượng sắt được khuyến cáo phụ nữ nên bồi bổ hàng ngày. Ngoài ra, hạt bí ngô cũng là một nguồn tốt cho các axit béo omega-3 và giúp giảm cholesterol nên cũng có tác dụng giúp quý bà làm ốm.

Đọc thêm: thuốc uống dài lông mi

  Hình ảnh thuốc vitamin b12 

 5. Sôcôla đen 
Nếu đàn bà thích ăn sôcôla, hãy chọn sôcôla đen vì ngoài hương vị thơm ngon, sôcôla đenginkgo biloba 120mg with vinpocetinecòn giúp con người tăng lượng sắt trong toàn bộ cơ thể một phương pháp lành mạnh. Cứ 100gr sôcôla chứa 17mg sắt, nhiều hơn 83% lượng sắt cần cung cấp cho toàn bộ cơ thể mỗi ngày.

 6. Đậu lăng  
100gr đậu lăng có khả năng tăng cường thêm 7,5mg sắt vào các bộ phân toàn bộ cơ thể. Bên cạnh chất sắt, đậu lăng còn là một nguồn tốt chứa nhiều magiê và vitamin B6, lại ít cholestẻol. 100gr đậu lăng có chứa 30gr chất xơ nhưng không có cholesterol nên rất tương thích với những người muốn giảm cân.

 7. Bông cải xanh  
Ai cũng biết bông cải xanh có rất nhiều khả năng với sức khỏe, đặc biệt là tác dụng bổ sung thêm chất bổ dinh dưỡng, làm tăng chất xơ giúp giảm béo. Thế nhưng không phải ai cũng biết bông cải xanh còn chứa nhiều sắt, giúp cải thiện chất lượng máu trong các bộ phân cơ thể. Quý bà hãy ăn bông cải xanh nếu muốn cải thiện hàm lượng hemoglobin vì 100gr bông cải xanh chứa 2,7mg sắt. Ngoài ra, bông cải xanh cũng bổ sung thêm dưỡng chất vitamin A, C và magiê.

Bạn nên đọc: thuoc moc mi co tot khong

 8. Đậu phụ 
Nếu con người là người ăn chay, chúng ta có giải pháp chọndau ca omega 3 danh cho ba bauđậu phụ để tăng lên lượng sắt cho các bộ phân toàn bộ cơ thể. Đậu phụ cũng là một chọn lựa khác giúp cải thiện chất sắt và hemoglobin trong máu vì 100gr đậu phụ sẽ bổ sung thêm chất bổ đối với con người 5,4mg sắt.

 9. Cá hồi 
Cá hồi được coi là một loại siêu thức ăn vì có hàm lượng axit béo omega-3 rất phong phú. Omega-3 có tác thể giúp phòng ngừa cục máu đông và giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh tim mạch, huyết áp…
Thế nhưng, cá hồi cũng là một nguồn cung cấp sắt, trong 100mg cá hồi chứa 0,7mg sắt. Vì vậy, phái yếu đừng bỏ qua loại thực phẩm rất là có hiệu quả cho sức khỏe này.

 10. Khoai tây 
Mặc dù nhiều người vẫn không thích món khoai tây vì đối với rằng ăn nhiều có khả năng gây ung thư nhưng không thể phủ nhận một điều rằng, ăn khoai tây còn giúp cung cấp sắt cho các bộ phân cơ thể. Thực tế, khoai tây chiên rán mới là “thủ phạm” có tác hại nhiều đến sức khỏe vì nó chứa nhiều chất béo bão hòa từ dầu. Để khắc phục điều này, chị em không nên ăn nhiều khoai tây rán mà thay vào đó là các món khoai tây chế biến theo cách khác vì 100gr khoai tây chứa tới 3,2mg sắt.

  Quảng cáo  

Sữa ong chúa Royal Jelly 1450mg - sua ong chua san xuat tai uc- giúp bổ sung chất bổ thêm chất bổ sức khỏe, có tác dụng tránh lão hóa làn da. Người không ngừng nghỉ áp dụng sữa ong chúa Úc một thời gian sẽ có được làn da đẹp, mái tóc mịn màng, làm sạch mụn, tàn nhang và hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh khác.