Thứ Sáu, 20 tháng 1, 2017

5 "mẹo nhỏ" đơn giản giúp bảo quản sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm các bộ phân cơ thể

Ở một vài ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, toàn bộ cơ thể có cơ hội dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn nên trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một số ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học

Vào một vài ngày giao mùa, sức đề kháng các bộ phân cơ thể càng cần được làm tăng, bắt đầu bằng việc bổ sung thức ăn khoa học. Hãy cung cấp cho các bộ phân cơ thể đầy đủ nước và dưỡng chất. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc những loại thực đơn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp toàn bộ cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một vài ngày thời tiết ẩm ướt, thực phẩm có khả năng dễ dàng bị ôi thiu, từ đó chúng ta nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.

Xem thêm: dia chi mua dong trung ha thao tai ha noi

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng mình dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một vài buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn nên chú ý đến việc quyết định trang phục thật hoàn hảo với nhiệt độ của môi trường.

Tham khảo thêm: thuoc tang chieu cao


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để những loại vi khuẩn, virus phát triển mau lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc dễ làm nhưng hữu hiệu để ngăn chặn virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên thường xuyên dùng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Tag: dầu cá hồi omega 3

Bạn cũng nên chú ý, không được phép ứng dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt liên tục, nên ứng dụng khẩu trang dùng một lần, và thay thường xuyên mỗi ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, các loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết có cách ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của người dùng nó. Nhiều người có biện pháp bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bổ sung thêm năng lượng cho các bộ phân cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một số giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét