Chủ Nhật, 22 tháng 1, 2017

Đủ mọi giải pháp giảm cân đối với phái yếu văn phòng giam can

Một cuộc nghiên cứu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng ta tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ bổ sung thức ăn và luyên tập thể dục của chúng ta. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em văn phòng bảo vệ vóc dáng hiệu quả.Thủ phạm thực sự khiến chị em văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để thấy được, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguồn gốc tạo ra việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, hầu hết toàn bộ cơ thể cho rằng đó là một hiện tượng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong toàn bộ cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho những trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là những ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng ta bị tăng cân nhanh với vòng hai đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Tham khảo thêm: thuoc giam beo hieu qua nhat

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện những hoạt động dễ làm sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, từ đó sẽ kiểm soát được việc tất cả toàn bộ cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động dễ làm kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp phái yếu văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có cách bí mật thực hiện một số bài tập dễ thực hiện tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong khoảng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi khoảng thời gian vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần hàng ngày và sau một thời gian chị em sẽ thất bất ngờ với khả năng mà nó mang lại.

Xem thêm: thuoc giam mo bung

Hai động tác này đều có mẹo hay có tác dụng tiêu hao mỡ thừa mau chóng. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, phụ nữ sẽ bất ngờ về kết quả giảm béo của chính mình.

Dinh dưỡng đối với bạn văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể phòng ngừa việc tích lũy chất béo và một ít khôn ngoan trong việc lựa chọn thực phẩm sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, ngăn chặn được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một vài loại hạt này cũng có calo, do đó chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam mỗi ngày, nếu không phái yếu sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm béo của người dùng nó.

Tham khảo: thuốc làm dài mi

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hợp chất thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy thường xuyên ăn những loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của bạn trong công cuộc giảm trọng lượng.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả một số loại axit quan trọng đối với con người. Trứng là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thức ăn có cách có kết quả tốt nhất trong việc tăng cường dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thức ăn lý tưởng nếu phụ nữ muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các chúng ta văn phòng có thể kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có khả năng thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm trọng lượng, phụ nữ hãy tuân thủ các kế hoạch sau đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét